Buat orang Indonesia, rasanya memang belum makan kalau belum ketemu nasi. Padahal, buat yang lagi diet, nasi putih sering jadi dilema. Karbohidratnya tinggi, cepat bikin lapar lagi, dan kalau kebanyakan bisa bikin berat badan naik. Nah, kabar baiknya, ada banyak kok pilihan makanan pengganti nasi untuk diet yang nggak kalah enak, tetap mengenyangkan, dan pastinya lebih sehat. Yuk, intip beberapa alternatifnya di bawah ini. 

Kenapa Harus Cari Pengganti Nasi? 

Sebenarnya, nasi itu nggak jahat-jahat banget. Tapi nasi putih punya indeks glikemik yang tinggi, artinya gampang banget berubah jadi gula darah. Kalau tubuhmu nggak pakai energi itu buat aktivitas, sisanya bisa jadi cadangan lemak. 

Itu sebabnya, banyak orang yang lagi diet memilih mengurangi atau bahkan mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih ramah buat tubuh. 

Pilihan Makanan Pengganti Nasi untuk Diet 

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan pengganti nasi untuk diet yang bisa kamu coba. 

1. Oatmeal 

Oatmeal itu juara banget buat yang lagi diet. Seratnya tinggi, bikin kenyang lebih lama, dan bisa diolah jadi menu manis maupun gurih. Mau sarapan sehat? Coba overnight oats. Lagi pengen makan hangat? Bikin bubur oat aja. 

2. Kentang 

Kentang rebus atau kukus bisa jadi opsi simpel. Selain lebih sehat dibanding nasi goreng atau nasi putih, kentang juga kaya vitamin C dan serat. Tipsnya: makan tanpa digoreng, biar nggak kebanyakan minyak. 

3. Ubi Jalar 

Kalau pengen yang ada rasa manis-manisnya, ubi jalar cocok banget. Selain kenyang, ubi juga kaya vitamin A dan serat. Bisa dimakan rebus, kukus, atau dibikin mashed sweet potato yang lembut. 

4. Quinoa 

Mungkin agak asing, tapi quinoa ini superfood. Kandungan proteinnya lebih tinggi dibanding nasi, dan teksturnya mirip nasi juga. Cocok buat kamu yang mau cari opsi premium untuk diet. 

5. Jagung 

Jagung rebus itu nggak cuma enak, tapi juga bikin kenyang lebih lama. Seratnya lumayan tinggi, dan ada antioksidan yang bagus buat kesehatan mata. 

6. Shirataki 

Kalau cari opsi rendah kalori, nasi shirataki bisa jadi jawaban. Hampir nggak ada karbohidratnya, teksturnya mirip nasi, jadi gampang diterima lidah. 

7. Singkong 

Singkong rebus atau kukus bisa jadi pilihan sederhana tapi sehat. Kandungan karbohidrat kompleksnya bikin energi lebih stabil. 

Hidup Sehat Bukan Cuma Soal Ganti Nasi 

Mengganti nasi dengan pilihan lain memang langkah bagus, tapi jangan lupa, diet sehat itu butuh kombinasi. Makan makanan bergizi, rutin olahraga, cukup tidur, dan jangan lupa minum air putih. Kalau semuanya seimbang, hasilnya bakal lebih maksimal. 

Baca juga: Ini Dia Menu Diet Tanpa Nasi yang Sehat dan Mengenyangkan!

Dukung Pola Dietmu dengan LeCrea Diet Meal! 

Sekarang kamu udah punya bayangan makanan pengganti nasi untuk diet yang bisa dicoba sehari-hari. Supaya makin gampang, lengkapi usaha sehatmu dengan menu yang praktis dan bergizi. 

LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi makan sehat buat kamu yang pengen hidup lebih seimbang. Porsinya udah terukur, nutrisinya pas, dan rasanya tetap enak. Jadi kamu nggak perlu pusing lagi mikirin menu tiap hari. 

Kabar baiknya, ada gratis ongkir khusus buat kamu yang tinggal di Surabaya! Jadi, nggak ada alasan lagi buat nunda mulai hidup sehat. 

Yuk, pesan sekarang dan mulai perjalanan dietmu lebih ringan bareng LeCrea Diet Meal!