Olahraga itu sebenarnya nggak harus ribet. Nggak perlu alat mahal, nggak wajib ke gym, dan nggak harus kelihatan “serius banget”. Yang penting tubuh bergerak dan kamu bisa menikmatinya. Nah, salah satu olahraga yang masih relevan sampai sekarang adalah senam aerobik. 

Buat banyak orang, senam aerobik jadi pilihan karena gerakannya mudah diikuti, bisa dilakukan di rumah, dan suasananya lebih fun karena diiringi musik. Tapi ternyata, senam aerobik itu nggak cuma satu jenis. Ada beberapa variasi dengan intensitas dan manfaat yang berbeda. Dengan mengenal jenis-jenisnya, kamu bisa memilih mana yang paling cocok dengan kondisi tubuh dan rutinitas harianmu. 

Jenis-Jenis Senam Aerobik

Biar nggak bingung, berikut ini jenis-jenis senam aerobik yang perlu kamu ketahui. 

1. Senam Aerobik Low Impact

Kalau kamu baru mulai olahraga atau sudah lama nggak aktif bergerak, senam aerobik low impact bisa jadi titik awal yang aman. Gerakannya cenderung pelan, minim lompatan, dan tetap ramah untuk sendi. Biasanya satu kaki selalu menapak di lantai, jadi risikonya lebih kecil. 

Low impact aerobik cocok untuk kamu yang ingin kembali membangun kebiasaan olahraga tanpa merasa “kaget”. Walaupun terlihat ringan, kalau dilakukan rutin, jenis senam ini tetap membantu melatih jantung, meningkatkan stamina, dan bikin badan terasa lebih segar. 

2. Senam Aerobik High Impact

Berbeda dengan low impact, jenis ini punya gerakan yang lebih cepat dan penuh energi. Ada lompatan, gerakan dinamis, dan tempo musik yang lebih intens. High impact aerobik biasanya dipilih oleh mereka yang sudah terbiasa olahraga dan ingin pembakaran kalori yang lebih maksimal. 

Kalau tujuanmu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran dengan waktu yang relatif singkat, high impact bisa jadi pilihan. Tapi tetap penting untuk mendengarkan tubuh sendiri. Kalau mulai terasa terlalu berat, nggak ada salahnya memperlambat gerakan atau berhenti sejenak. 

3. Senam Aerobik Mix Impact

Buat kamu yang pengin olahraga menantang tapi tetap fleksibel, mix impact aerobik sering jadi favorit. Dalam satu sesi, kamu akan menemukan kombinasi gerakan ringan dan gerakan yang lebih intens. Jadi, tubuh punya waktu beradaptasi tanpa merasa dipaksa. 

Jenis ini cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan level olahraga secara bertahap. Saat energi lagi penuh, kamu bisa ikut gerakan intensnya. Kalau lagi capek, kamu tetap bisa mengikuti versi yang lebih ringan tanpa tertinggal. 

4. Senam Zumba

Zumba sering jadi pilihan buat yang gampang bosan dengan olahraga biasa. Gerakannya terinspirasi dari tarian Latin dan dikemas dengan musik yang ceria. Rasanya lebih seperti dance party daripada sesi olahraga. 

Selain membantu membakar kalori, zumba juga punya efek positif ke suasana hati. Banyak orang merasa lebih rileks dan happy setelah ikut zumba. Cocok buat kamu yang ingin olahraga sambil melepas stres setelah hari yang panjang.

5. Senam Aerobik Dance 

Aerobik dance punya konsep yang mirip dengan zumba, tapi biasanya lebih fleksibel mengikuti tren musik. Gerakannya lebih bebas dan sering terasa santai. Nggak harus jago menari, yang penting ikut bergerak. 

Jenis ini cocok buat kamu yang ingin olahraga tanpa tekanan. Selain membantu kebugaran, aerobik dance juga melatih koordinasi dan bikin tubuh lebih lentur. Bonusnya, olahraga jadi terasa lebih menyenangkan. 

6. Senam Aerobik Step

Senam aerobik step menggunakan bangku kecil atau step board sebagai alat bantu. Gerakannya naik-turun mengikuti irama musik. Fokus utamanya ada di otot kaki dan bokong, tapi tetap melibatkan seluruh tubuh. 

Kalau kamu ingin variasi olahraga di rumah dengan alat sederhana, step aerobik bisa dicoba. Selain membakar kalori, jenis ini juga membantu meningkatkan kekuatan otot bagian bawah. 

Baca juga: 7 Olahraga yang Cocok Saat Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak & Badan Bugar!

Dukung Pola Sehatmu dengan LeCrea Diet Meal!

Sekarang kamu sudah mengenal berbagai jenis-jenis senam aerobik yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan gaya hidupmu. Tinggal pilih mana yang paling nyaman dan realistis untuk dilakukan secara rutin, karena konsistensi selalu lebih penting daripada olahraga yang terlalu berat tapi jarang dilakukan. 

Supaya hasilnya lebih terasa, jangan lupa imbangi aktivitas fisik dengan pola makan yang tepat. Olahraga memang penting, tapi tubuh juga butuh asupan yang seimbang. LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi makan sehat yang praktis untuk mendukung gaya hidup aktifmu. Menu dibuat dari bahan segar, porsinya terukur, dan nutrisinya seimbang, jadi kamu nggak perlu repot mikirin menu harian. 

Kabar baiknya, ada gratis ongkir khusus wilayah Surabaya. Buat kamu yang tinggal di Surabaya dan sekitarnya, memulai hidup sehat jadi lebih mudah dan nggak ribet. Yuk, mulai rutin bergerak dengan senam aerobik favoritmu dan lengkapi dengan pola makan sehat bersama LeCrea Diet Meal.