Pertanyaan soal jogging pagi atau sore sebenarnya terdengar sederhana, tapi cukup sering bikin orang ragu. Ada yang merasa pagi itu waktu paling ideal karena udara masih segar. Ada juga yang justru baru punya tenaga setelah seharian beraktivitas, jadi sore hari terasa lebih masuk akal.

Kalau kamu pernah berada di posisi bingung seperti ini, tenang, itu wajar. Pilihan waktu jogging sering kali bukan soal mana yang paling benar secara teori, tapi mana yang paling realistis untuk dijalani secara konsisten.

Kenapa Waktu Jogging Sering Jadi Perdebatan?

Banyak orang sebenarnya bukan bingung soal manfaat jogging, tapi bingung menentukan waktunya. Pagi terasa ideal, tapi sering kalah sama rasa kantuk. Sore terdengar masuk akal, tapi energi sudah keburu habis setelah seharian beraktivitas.

Di sisi lain, terlalu banyak saran yang beredar justru bikin makin ragu. Ada yang bilang pagi lebih sehat, ada yang menyarankan sore karena tubuh sudah siap. Padahal, dalam praktik sehari-hari, keputusan ini sering ditentukan oleh hal sederhana yaitu jadwal kerja, kondisi badan hari itu, dan kebiasaan yang paling mungkin dijaga.

Pada akhirnya, jogging bukan soal memilih waktu yang paling “sempurna”. Lebih penting memilih waktu yang realistis dan bisa dilakukan berulang kali, tanpa harus dipaksa.

Manfaat Jogging Pagi

Buat sebagian orang, jogging pagi terasa seperti cara yang pas untuk memulai hari. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jogging pagi.

1. Udara Lebih Segar

Di pagi hari, kualitas udara cenderung lebih baik, terutama jika kamu jogging di area yang tidak terlalu padat kendaraan. Ini bisa membuat napas terasa lebih lega.

2. Membantu Mood Seharian

Jogging pagi sering dikaitkan dengan perasaan lebih segar dan fokus setelahnya. Endorfin yang dilepaskan saat olahraga bisa membantu suasana hati jadi lebih stabil sepanjang hari.

3. Jadwal Lebih Aman

Pagi hari biasanya lebih minim gangguan. Belum ada agenda mendadak, belum terlalu lelah, dan kemungkinan batal karena alasan lain relatif kecil.

Manfaat Jogging Sore

Di sisi lain, jogging sore juga punya kelebihan yang tidak kalah menarik. Berikut ini beberapa manfaat dari jogging sore yang perlu kamu tahu.

1. Tubuh Lebih Siap Bergerak

Setelah beraktivitas seharian, otot dan sendi sudah lebih “panas”. Buat sebagian orang, ini membuat risiko cedera terasa lebih rendah dibanding pagi hari.

2. Pelepas Stres Setelah Aktivitas

Jogging sore sering jadi momen untuk melepas penat setelah kerja atau aktivitas harian. Berlari ringan sambil mengosongkan pikiran bisa membantu tubuh dan mental lebih rileks.

3. Performa Lebih Optimal

Beberapa orang merasa tenaga dan stamina justru lebih maksimal di sore hari, sehingga jogging terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Jadi, Jogging Pagi atau Sore?

Jawaban paling jujurnya adalah tergantung kamu. Kalau kamu tipe orang yang pagi hari masih sulit bangun dan butuh waktu lama untuk merasa siap bergerak, memaksakan jogging pagi justru bisa bikin cepat menyerah. Sebaliknya, kalau sore hari sering terpotong rasa capek atau agenda mendadak, pagi bisa jadi pilihan lebih aman.

Yang penting bukan memilih waktu “terbaik”, tapi memilih waktu yang bisa kamu ulangi besok, minggu depan, dan bulan depan.

Tips Menentukan Waktu Jogging yang Cocok

Kalau masih ragu, coba pertimbangkan beberapa hal sederhana berikut:

• Perhatikan jam tubuhmu, kapan kamu merasa paling bertenaga
• Lihat jadwal harian yang paling jarang berubah
• Pilih waktu yang minim stres dan gangguan
• Dengarkan kondisi tubuh, bukan sekadar ikut tren
• Kadang, jawaban terbaik datang setelah mencoba langsung, bukan dari teori.

Baca juga: Perbedaan Jogging dan Lari yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Mulai Olahraga

Dukung Pola Sehatmu dengan LeCrea Diet Meal!

Jogging pagi atau sore sama-sama punya manfaat. Tapi olahraga saja sering belum cukup kalau tidak dibarengi pola makan yang teratur dan seimbang. Di tengah aktivitas padat, menjaga asupan makan justru sering jadi tantangan terbesar.

Di sinilah LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi praktis. Menu disusun dengan porsi terukur, bahan segar, dan gizi seimbang untuk mendukung gaya hidup aktifmu. Jadi, setelah jogging, kamu tidak perlu bingung memilih makanan yang tepat.

Kabar baiknya, tersedia gratis ongkir khusus wilayah Surabaya. Buat kamu yang tinggal di Surabaya dan sekitarnya, memulai hidup sehat jadi lebih mudah tanpa ribet.

Yuk, pilih waktu jogging yang paling cocok untukmu, lalu lengkapi dengan pola makan yang lebih teratur bersama LeCrea Diet Meal. Mulai dari langkah kecil hari ini, dan jalani secara konsisten.