Buat kamu yang sedang mencari aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di rumah, dua nama yang sering muncul pastinya adalah yoga dan pilates. Keduanya memang populer di kalangan wanita karena bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, menguatkan otot, dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Tapi, meskipun sekilas terlihat mirip, sebenarnya ada cukup banyak perbedaan di antara keduanya. 

Supaya kamu nggak bingung memilih, yuk kita bahas perbedaan yoga dan pilates, mulai dari tujuan, gerakan, manfaat, hingga siapa yang paling cocok menjalankannya! 

Perbedaan Yoga dan Pilates 

Berikut ini adalah beberapa perbedaan mendasar dari Yoga dan Pilates yang perlu kamu ketahui. 

1. Asal dan Filosofi Dasar 

Yoga berasal dari India dan sudah ada sejak ribuan tahun lalu. Filosofi yoga tidak hanya berfokus pada tubuh, tapi juga pada pikiran dan spiritualitas. Banyak jenis yoga yang menggabungkan meditasi, pernapasan, dan gerakan fisik sebagai satu kesatuan untuk mencapai keseimbangan hidup. 

Sementara itu, Pilates lebih modern. Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Tujuannya lebih fokus ke penguatan otot inti (core) dan perbaikan postur tubuh, terutama untuk rehabilitasi dan peningkatan performa fisik. 

2. Fokus Gerakan 

Dalam yoga, gerakan dilakukan secara mengalir dari satu pose ke pose lainnya, sering kali diiringi pernapasan yang dalam dan ritmis. Beberapa jenis yoga seperti Hatha atau Yin berfokus pada stretching dan relaksasi, sementara Vinyasa dan Ashtanga cenderung lebih dinamis dan menantang. 

Sementara itu, pilates fokus pada gerakan kecil dan terkendali, dengan penekanan kuat pada kestabilan otot perut, pinggul, dan punggung. Gerakannya biasanya lebih terstruktur dan berulang, cocok untuk kamu yang ingin membentuk otot tanpa banyak tekanan pada persendian. 

3. Tujuan dan Manfaat 

Yoga sangat efektif untuk membantu kamu merasa lebih tenang, fleksibel, dan sadar tubuh. Manfaat lainnya seperti mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan postur tubuh dan keseimbangan, dan juga meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah. 

Sedangkan Pilates lebih menitikberatkan pada kekuatan inti, stabilitas, dan efisiensi gerakan. Manfaat pilates yaitu memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung, menguatkan otot tanpa membuat tubuh terlalu kaku. Cocok untuk pemulihan cedera dan pencegahan. 

4. Alat yang Digunakan 

Yoga umumnya hanya memerlukan matras dan mungkin alat bantu seperti yoga block atau strap, terutama untuk pemula atau latihan fleksibilitas tertentu. 

Pilates bisa dilakukan hanya dengan matras juga, tapi banyak kelas pilates yang menggunakan alat seperti reformer, resistance band, dan bola kecil untuk meningkatkan intensitas latihan. 

Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu? 

Kalau kamu mencari latihan yang membantu menenangkan pikiran, mengatasi stres, dan ingin lebih terhubung secara spiritual, yoga bisa jadi pilihan yang pas. 

Tapi kalau kamu butuh latihan fisik yang lebih fokus ke postur, penguatan otot, dan rehabilitasi tubuh, pilates akan lebih cocok. 

Yang paling penting, pilihlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tujuan kesehatanmu. Kamu juga bisa menggabungkan keduanya lho! Misalnya, yoga di akhir pekan untuk relaksasi, dan pilates 2–3 kali seminggu untuk latihan otot. 

Baca Juga: Buah yang Mengandung Kalori Tinggi dan Cocok untuk Tambahan Energi

Mulai Gaya Hidup Lebih Sehat dari Hal Sederhana Bersama LeCrea Diet Meal 

Sekarang kamu sudah tahu perbedaan yoga dan pilates, kan? Keduanya punya manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental, dan bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat yang sustainable. Tidak perlu langsung mahir, yang penting adalah konsistensi dan menikmati setiap prosesnya. 

Untuk mendukung rutinitas yoga atau pilates-mu, jangan lupa perhatikan juga asupan harian. Tubuh yang aktif butuh nutrisi yang cukup dan seimbang agar tetap bertenaga. Kamu bisa mulai dengan pilihan makanan sehat dan praktis seperti LeCrea Diet Meal, menu harian bernutrisi yang dirancang khusus untuk kamu yang ingin hidup lebih sehat tanpa repot. 

LeCrea Diet Meal dibuat dari bahan berkualitas, rendah kalori, dan tetap enak dinikmati. Cocok banget buat kamu yang punya jadwal padat tapi tetap ingin makan enak dan menjaga bentuk tubuh. 

Yuk, mulai gaya hidup sehat dari gerakan kecil dan pilihan makanan yang lebih baik. Temukan inspirasi menu sehat lainnya dan tips pola hidup aktif hanya di Lecrea.id. Jangan lupa follow Instagram kami untuk berbagai promo LeCrea Diet Meal yang menarik buat kamu.