Kalau kamu lagi cari cara biar olahraga di rumah lebih fun dan nggak itu-itu aja, pilates bisa jadi jawabannya. Gerakannya memang terlihat sederhana, tapi efeknya besar banget untuk postur tubuh, kekuatan otot, sampai fleksibilitas. Kabar baiknya, kamu nggak harus punya studio lengkap untuk bisa latihan pilates. Dengan beberapa alat pilates di rumah, sesi workout jadi lebih efektif sekaligus menantang. 

Kenapa Pilates di Rumah Cocok untuk Pemula? 

Beda dengan olahraga yang butuh ruang luas atau peralatan ribet, pilates relatif fleksibel. Kamu bisa latihan di ruang tamu, kamar, bahkan di pojok kecil rumah asalkan ada space untuk matras. 

Selain itu, pilates juga punya banyak variasi gerakan yang bisa disesuaikan dengan level. Dari pemula sampai yang sudah terbiasa olahraga, semuanya bisa dapet manfaatnya. Nah, supaya hasilnya lebih maksimal, coba tambahkan beberapa alat pendukung. 

5 Rekomendasi Alat Pilates di Rumah 

Kalau baru mulai, mungkin kamu bingung harus beli apa dulu. Tenang, nggak perlu semua sekaligus. Ini daftar alat pilates di rumah yang bisa kamu siapkan. 

1. Matras Pilates 

Ini wajib banget. Matras bukan cuma bikin gerakan lebih nyaman, tapi juga melindungi tulang belakang dan persendian. Pilih matras yang cukup tebal supaya empuk tapi tetap stabil. 

2. Resistance Band 

Pita elastis ini kecil tapi multifungsi. Bisa dipakai untuk latihan lengan, paha, atau pinggul biar otot lebih terlatih. Selain itu, gampang dibawa ke mana-mana. 

3. Pilates Ring (Magic Circle) 

Alat berbentuk lingkaran ini cocok buat menambah intensitas latihan. Kamu bisa pakai untuk menguatkan paha bagian dalam, lengan, bahkan core. Hasilnya, latihan jadi lebih fokus dan otot lebih cepat terasa bekerja. 

4. Gym Ball / Stability Ball 

Selain seru dipakai, gym ball bisa bantu meningkatkan keseimbangan dan postur. Misalnya untuk gerakan plank, crunch, atau stretching. Cocok banget buat yang ingin latihan lebih variatif. 

5. Dumbbell Ringan atau Water Bottle 

Nggak harus beli dumbbell mahal. Kalau ada botol air di rumah, itu juga bisa dipakai. Berat tambahan ini berguna buat memperkuat otot lengan dan bahu saat pilates. 

Tips Memulai Latihan Pilates di Rumah 

Berikut ini beberapa tips sebelum memulai latihan pilates di rumah. 

• Mulailah dari yang simpel. Jangan langsung gerakan sulit, biasakan dulu dengan basic.
• Konsisten itu lebih penting daripada lama. Latihan 20–30 menit setiap hari jauh lebih baik daripada 2 jam tapi cuma seminggu sekali. 
• Perhatikan teknik. Kualitas gerakan lebih penting daripada banyaknya repetisi. 
• Gunakan panduan gerakan pilates. Kalau bingung, bisa ikuti video pilates online yang banyak tersedia. 

Apakah Wajib Punya Semua Alat? 

Nggak sama sekali. Pilates tetap bisa dilakukan hanya dengan matras. Tapi, dengan tambahan alat pilates di rumah, latihanmu akan terasa lebih bervariasi, efektif, dan hasilnya juga lebih cepat terlihat. 

Bikin Rutinitas Pilates Lebih Seru 

Olahraga di rumah sering bikin cepat bosan. Nah, alat pilates bisa jadi solusi supaya kamu nggak stuck dengan gerakan yang itu-itu aja. Plus, tubuhmu jadi lebih tertantang dan hasilnya terasa maksimal: postur lebih tegap, badan lebih lentur, dan otot lebih kencang. 

Baca Juga: Ini Dia Manfaat Pilates untuk Wanita yang Wajib Kamu Tahu

Jaga Pola Makan Sehat Bareng LeCrea Diet Meal 

Latihan pilates di rumah memang bikin tubuh lebih aktif, tapi jangan lupa kalau hasil terbaik datang dari kombinasi olahraga dan pola makan sehat. Buat kamu yang lagi diet atau ingin hidup lebih seimbang, LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi praktis untuk kamu yang ingin hidup sehat tanpa ribet karena #HealthyIsFun. 

Dengan menu sehat yang terukur kalorinya, kamu jadi lebih mudah menjaga asupan tanpa perlu repot masak. Jadi, selain olahraga makin konsisten, pola makanmu juga tetap terjaga dengan cara yang fun dan menyenangkan. 

Yuk, mulai rutinitas pilates bareng pilihan alat pilates di rumah, lalu lengkapi dengan makanan sehat dari LeCrea Diet Meal biar journey sehatmu jadi lebih ringan, praktis, dan tentunya fun! Yuk pesan sekarang juga LeCrea Diet Meal!