Begitu musim hujan datang, banyak orang jadi kehilangan semangat buat olahraga. Suara hujan yang bikin nyaman, udara yang dingin, dan rasa malas untuk keluar rumah sering kali jadi alasan buat rebahan lebih lama. Padahal, tubuh tetap butuh digerakkan supaya tetap fit dan nggak gampang sakit. Kabar baiknya, kamu tetap bisa aktif walaupun di luar sedang hujan deras. Ada banyak jenis olahraga saat musim hujan yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu alat mahal. Beberapa bahkan bisa dilakukan di ruang tamu atau kamar sendiri.  

Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Musim Hujan

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat musim hujan yang bisa kamu coba di rumah. 

1. Yoga 

Yoga bisa jadi pilihan paling aman dan nyaman di musim hujan. Kamu cuma butuh matras dan ruang yang cukup buat bergerak. Gerakan yoga membantu melatih kelenturan tubuh, memperbaiki postur, dan bikin pikiran lebih tenang. Cocok banget buat menenangkan diri sambil mendengarkan suara hujan di luar. 

Kalau kamu pemula, coba mulai dari gerakan sederhana seperti child’s pose, cat-cow, atau downward dog. Pelan-pelan aja, yang penting tubuh tetap aktif dan pikiran tetap rileks. 

2. Latihan Bodyweight 

Nggak punya alat olahraga? Nggak masalah! Kamu bisa pakai berat badan sendiri buat latihan. Mulai dari squat, push-up, plank, sampai lunges. Semua bisa dilakukan di area kecil sekalipun. 

Latihan seperti ini bagus banget buat menjaga kekuatan otot dan stamina. Lakukan rutin 15–30 menit sehari, dan kamu bakal ngerasain bedanya. Biar makin semangat, putar lagu upbeat favoritmu selama latihan. 

3. Skipping atau Lompat Tali 

Kalau kamu punya tali skipping, manfaatkan! Lompat tali bisa jadi cara cepat buat membakar kalori sekaligus melatih pernapasan. Nggak perlu lama-lama, cukup 10–15 menit tiap hari aja sudah cukup bikin badan hangat dan keringetan meski udara di luar dingin. 

Selain itu, skipping juga bagus buat melatih koordinasi tubuh. Tapi pastikan lantai tempatmu latihan nggak licin ya, supaya tetap aman. 

4. Dance Workout 

Bosan dengan gerakan yang itu-itu aja? Coba dance workout! Gerakan tarian seperti Zumba, K-pop dance, atau cardio dance bisa bikin kamu senang sekaligus membakar banyak kalori. 

Nggak usah malu, cukup nyalain musik favorit dan gerakkan badan sesuka hati. Yang penting kamu bergerak dan enjoy. Kalau dilakukan bareng teman atau keluarga, dijamin makin seru! 

5. Pilates 

Pilates juga cocok banget dilakukan saat musim hujan. Gerakannya fokus pada kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh. Meskipun terlihat ringan, tapi kalau dilakukan dengan benar, hasilnya terasa banget. 

Selain itu, pilates juga bantu memperbaiki postur tubuh dan melatih pernapasan. Cocok buat kamu yang ingin olahraga santai tapi tetap efektif. 

6. Naik Turun Tangga 

Kalau di rumahmu ada tangga, manfaatkan aja! Naik-turun tangga bisa jadi latihan kardio yang ampuh. Kamu bisa melakukannya selama 10–20 menit sambil dengerin musik. Kalau mau lebih menantang, tambahkan sedikit variasi seperti step-up squat atau lunges di tiap anak tangga. 

Baca juga: Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah yang Praktis dan Efektif

Lengkapi Gaya Hidup Sehatmu dengan LeCrea Diet Meal! 

Sekarang kamu udah tahu kan kalau musim hujan bukan alasan buat berhenti olahraga. Justru ini waktu yang pas buat fokus pada diri sendiri, jaga kebugaran, dan tetap aktif di rumah. 

Biar hasil olahragamu makin maksimal, dukung juga dengan pola makan yang sehat dan teratur. LeCrea Diet Meal bisa jadi solusi praktis buat kamu yang pengen makan enak tanpa khawatir soal kalori. Semua menunya dibuat dari bahan segar, porsinya terukur, dan gizinya seimbang, jadi kamu nggak perlu pusing lagi mikirin menu harian. 

Buat kamu yang tinggal di Surabaya dan sekitarnya, ada kabar baik nih, gratis ongkir khusus area Surabaya! Jadi, makin gampang kan mulai hidup sehat tanpa ribet? 

Yuk, mulai langkah kecilmu hari ini. Tetap aktif walau hujan, dan jaga pola makan bareng LeCrea Diet Meal!