Libur Natal dan Tahun Baru biasanya identik dengan makan enak, kumpul keluarga, dan jadwal penuh acara. Di satu sisi menyenangkan, tapi di sisi lain sering bikin diet berantakan karena banyaknya godaan makanan manis, gurih, dan porsi besar. Kabar baiknya, kamu tetap bisa menikmati suasana liburan tanpa harus takut berat badan naik drastis. Kuncinya bukan menjauhi makanan enak, tapi mengatur strategi dengan cara yang lebih realistis dan sehat. 

Nah, buat kamu yang ingin tetap on track, berikut tips diet saat libur Natal dan Tahun Baru yang bisa kamu terapkan tanpa bikin stres. 

1. Mulai Hari dengan Sarapan Sehat dan Mengenyangkan 

Sebagian orang sengaja melewatkan sarapan supaya bisa makan banyak saat acara keluarga. Padahal ini justru bikin kamu lebih mudah kalap ketika melihat makanan. 
Cobalah mulai hari dengan sarapan yang cukup protein dan serat, seperti oatmeal, smoothie bowl, atau telur dengan sayur. Dengan perut yang sudah terisi, kamu lebih mampu mengontrol porsi makan saat kumpul keluarga. 

2. Gunakan Aturan “Setengah Piring” 

Saat mengambil makanan, isi setengah piring dengan sayur atau buah, baru sisanya untuk protein dan karbohidrat. Cara ini bukan cuma membantu kamu makan lebih sehat, tapi juga otomatis mengurangi risiko makan berlebihan karena sayur membuatmu cepat kenyang. 

3. Pilih Menu Favoritmu, tapi Jangan Semua Diambil 

Di meja makan biasanya penuh dengan makanan spesial: roast chicken, cake, pasta, hingga dessert manis. Boleh kok ambil makanan favoritmu, liburan kan cuma setahun sekali. Tapi pilih 1–2 makanan saja yang benar-benar kamu suka, bukan semuanya. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati suasana tanpa melewati batas. 

4. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Makan 

Sering kali kita sulit membedakan rasa haus dengan rasa lapar. Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantu menahan nafsu makan, sedangkan setelah makan membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Selain itu, air putih juga membantu menyeimbangkan konsumsi makanan manis atau asin yang biasanya meningkat saat liburan. 

5. Tetap Bergerak, Meski Tidak Sempat Olahraga Penuh 

Jadwal liburan memang sering membuat rutinitas olahraga kacau. Namun bukan berarti kamu tidak bisa tetap aktif. Coba lakukan hal-hal kecil seperti jalan kaki 10–15 menit setelah makan, bantu beres-beres rumah, atau ikut permainan outdoor dengan keluarga. Aktivitas ringan pun sudah cukup membantu menjaga metabolisme tetap stabil. 

6. Atur Pola Makan, Jangan Terlalu Sering “Nyemil” 

Snack manis seperti cookies, kue kering, dan cokelat biasanya mudah sekali kita ambil tanpa sadar. Supaya tidak kebablasan, tentukan waktu tertentu untuk ngemil, misalnya hanya setelah makan siang atau malam. Kamu juga bisa mengganti sebagian camilan dengan buah potong atau kacang-kacangan tanpa garam. 

7. Nikmati Liburan Tanpa Rasa Bersalah 

Tips diet saat libur Natal dan Tahun Baru bukan berarti kamu harus super ketat atau memaksakan diri. Yang penting adalah keseimbangan. Selama kamu tetap mindful, makan secukupnya, dan bergerak aktif, liburan tidak akan membuat usahamu selama ini sia-sia. 

Baca juga: 7 Minuman yang Harus Dihindari Saat Diet, Awas Jebakan Kalori!

Dukung Kesehatanmu Saat Liburan dengan LeCrea Diet Meal!

Sekarang kamu sudah tahu berbagai tips diet saat libur Natal dan Tahun Baru yang bisa kamu terapkan tanpa harus mengurangi kenikmatan momen bersama keluarga. Supaya usahamu makin mudah dan konsisten, lengkapi rutinitas harianmu dengan pilihan makanan sehat yang praktis dan enak. 

LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi makan sehat harian. Dibuat dari bahan segar, porsinya terukur, dan nutrisinya seimbang. Cocok untuk kamu yang ingin tetap menjaga pola makan selama liburan, tanpa ribet masak atau bingung memilih menu sehat. 

Dan kabar baiknya, ada gratis ongkir khusus wilayah Surabaya! Buat kamu yang tinggal di Surabaya dan sekitarnya, makin gampang deh menikmati makanan sehat setiap hari meski lagi liburan. 

Yuk, pesan LeCrea Diet Meal sekarang dan mulai liburan sehatmu tanpa khawatir berat badan naik!