Belakangan ini, istilah Hyrox mulai sering muncul di dunia fitness. Mungkin kamu pernah melihatnya di media sosial atau mendengar dari teman yang hobi olahraga, tapi masih belum terlalu paham sebenarnya apa itu olahraga Hyrox. 

Sekilas, Hyrox terlihat seperti gabungan antara lari dan latihan di gym. Tapi kalau diperhatikan lebih jauh, konsepnya cukup unik dan berbeda dari workout biasa. 

Buat kamu yang mulai bosan dengan rutinitas olahraga yang itu-itu saja, Hyrox bisa jadi sesuatu yang menarik untuk dicoba. 

Apa Itu Olahraga Hyrox? 

Hyrox adalah jenis olahraga yang menggabungkan lari dengan berbagai latihan fungsional dalam satu rangkaian. 

Biasanya, pola latihannya terdiri dari lari sejauh 1 km, lalu dilanjutkan dengan satu jenis latihan seperti sled push, rowing, atau burpee. Setelah itu, kembali lari lagi, lalu lanjut ke latihan berikutnya. 

Pola ini dilakukan berulang hingga seluruh rangkaian selesai. 

Yang membuat Hyrox menarik, semua peserta menjalani format yang sama. Jadi, baik untuk latihan pribadi maupun kompetisi, strukturnya sudah jelas dan terukur. 

Kenapa Hyrox Mulai Banyak Diminati? 

Ada beberapa alasan kenapa Hyrox semakin populer, terutama di kalangan pecinta fitness. 

Pertama, variasi latihannya membuat olahraga ini tidak membosankan. Kamu tidak hanya fokus pada satu jenis latihan saja. 

Kedua, Hyrox melatih banyak aspek sekaligus, mulai dari kekuatan, daya tahan, hingga kecepatan. 

Ketiga, olahraga ini memberikan tantangan baru, terutama buat kamu yang ingin mencoba sesuatu yang berbeda dari rutinitas gym biasa. 

Komponen Latihan dalam Hyrox 

Supaya lebih kebayang, berikut beberapa jenis latihan yang biasanya ada dalam Hyrox. 

• Lari (running) sebagai bagian utama 

• Sled push dan sled pull 

• Rowing (dayung) 

• Farmer’s carry 

• Burpee broad jump 

• Wall balls 

Latihan-latihan ini dirancang untuk melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Makanya, setelah sesi Hyrox, biasanya tubuh terasa benar-benar “kerja”. 

Apakah Hyrox Cocok untuk Pemula? 

Pertanyaan ini cukup sering muncul, terutama buat yang baru mulai olahraga. 

Jawabannya bisa, asal disesuaikan. 

Kamu tidak harus langsung mengikuti intensitas penuh seperti di kompetisi. Mulai saja dari versi yang lebih ringan, baik dari jarak lari maupun beban latihan. 

Seiring waktu, tubuh akan beradaptasi dan kamu bisa meningkatkan levelnya secara bertahap. 

Yang penting, tetap fokus pada teknik dan jangan memaksakan diri. 

Peran Pola Makan dalam Olahraga Hyrox 

Karena Hyrox cukup menguras energi, tubuh kamu butuh asupan yang tepat. 

Tidak hanya soal jumlah, tapi juga keseimbangan nutrisi. Karbohidrat dibutuhkan untuk energi, protein untuk pemulihan otot, dan lemak sehat untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. 

Kalau pola makan tidak diperhatikan, biasanya performa saat latihan juga ikut menurun. 

Baca juga:

Lengkapi Gaya Hidup Sehat Bersama LeCrea Diet Meal 

Menjalani olahraga seperti Hyrox memang seru, tapi akan lebih maksimal kalau diimbangi dengan pola makan yang tepat. 

Kalau kamu merasa kesulitan menyiapkan makanan sehat di tengah aktivitas yang padat, LeCrea Diet Meal bisa jadi solusi praktis. 

Menu yang disediakan sudah disusun dengan gizi seimbang, menggunakan bahan segar, dan tetap enak untuk dinikmati sehari-hari. Jadi, kamu tidak perlu repot mengatur menu sendiri. 

Cocok untuk kamu yang ingin tetap konsisten menjaga pola makan sambil aktif berolahraga. 

Untuk kamu yang berada di Surabaya, LeCrea Diet Meal juga menyediakan layanan gratis ongkir di area tertentu. 

Pesan LeCrea Diet Meal sekarang, dan mulai jaga pola makanmu tanpa ribet. Dengan kombinasi olahraga yang tepat dan asupan nutrisi yang seimbang, hasil yang kamu inginkan akan lebih mudah dicapai.