Lagi diet tapi kok justru paling berat menahan keinginan ngemil? Sudah makan teratur, porsi dijaga, tapi begitu sore datang atau malam mulai sepi, tangan rasanya gatal pengin ambil sesuatu buat dikunyah. Ujung-ujungnya, kamu mulai bertanya, “Ngemil dikit doang ini bikin gemuk nggak sih?” 

Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang gagal diet bukan karena makan besarnya berantakan, tapi karena camilan yang kelihatannya sepele. Padahal, camilan bisa jadi penyelamat di tengah diet kalau kamu tahu cara memilihnya. 

Masalahnya, banyak camilan yang terlihat kecil dan nggak mengenyangkan, tapi kalorinya diam-diam tinggi. Inilah yang sering disebut jebakan kalori. Tanpa sadar, satu bungkus camilan bisa setara dengan satu porsi makan utama. 

Nah, biar kamu tetap bisa ngemil tanpa rasa bersalah, yuk kita bahas camilan yang tidak bikin gemuk dan lebih ramah untuk program dietmu. 

Camilan yang Tidak Bikin Gemuk 

Ngemil saat diet sebenarnya boleh-boleh saja. Kuncinya ada di jenis camilan, porsinya, dan waktu makannya. Berikut beberapa pilihan camilan yang relatif aman dan nggak bikin dietmu berantakan. 

Buah Segar dengan Porsi Terkontrol 

Buah sering jadi pilihan pertama saat diet, dan memang masuk akal. Kandungan serat dan airnya membantu bikin kenyang lebih lama. Apel, pir, pepaya, atau semangka bisa jadi teman ngemil yang menyegarkan. 

Tapi tetap ingat, buah juga mengandung gula alami. Jadi, pastikan porsinya tetap wajar dan jangan dimakan berlebihan dalam sekali waktu. 

Greek Yogurt atau Yogurt Tanpa Gula

Yogurt tinggi protein bisa membantu menahan rasa lapar di antara jam makan. Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula atau perasa. Kalau mau lebih nikmat, kamu bisa menambahkan potongan buah atau sedikit biji chia. 

Hindari yogurt dengan rasa buah buatan yang biasanya sudah ditambah gula cukup tinggi, ya. 

Telur Rebus 

Mungkin terdengar sederhana, tapi telur rebus adalah camilan yang cukup mengenyangkan. Kandungan proteinnya membantu menjaga massa otot dan bikin kamu nggak cepat lapar lagi. 

Satu butir telur rebus bisa jadi pilihan camilan sore yang jauh lebih baik dibanding biskuit atau keripik. 

Kacang-kacangan Panggang 

Almond, kacang mete, atau kacang tanah panggang tanpa garam bisa jadi camilan sehat kalau dikonsumsi dengan porsi kecil. Lemak sehat di dalamnya membantu memberi rasa kenyang lebih lama. 

Kuncinya jangan kebablasan. Ambil secukupnya, bukan satu toples. 

Popcorn Tanpa Mentega 

Popcorn bisa masuk daftar camilan yang tidak bikin gemuk kalau diolah dengan cara yang tepat. Popcorn tanpa mentega dan gula, hanya diberi sedikit garam, relatif rendah kalori dan tinggi serat. 

Ini bisa jadi alternatif saat kamu pengin ngemil banyak tapi tetap aman untuk diet. 

Ngemil Saat Diet Itu Soal Strategi 

Menghindari camilan sama sekali justru sering bikin diet terasa menyiksa. Akibatnya, saat “kebablasan”, porsi yang dimakan malah jauh lebih banyak. Dengan memilih camilan yang tepat, kamu bisa menjaga energi, mood, dan konsistensi diet. 

Waktu ngemil juga penting. Idealnya, camilan dikonsumsi di sela waktu makan utama, bukan tengah malam atau saat sudah terlalu kenyang. 

Baca juga: 5 Aturan Minum Smoothies Biar Sehat, Kenyang Lebih Lama, dan Nggak Bikin Gemuk

Diet Tanpa Drama, Tetap Bisa Ngemil? 

Setelah melihat daftar di atas, mungkin kamu mulai sadar kalau ngemil itu boleh, asal pintar memilih. Tapi, mengatur jadwal makan, camilan, dan porsi setiap hari memang nggak selalu mudah, apalagi kalau aktivitas padat. 

Di sinilah LeCrea Diet Meal bisa jadi partner dietmu. LeCrea menghadirkan menu makanan sehat dengan gizi seimbang dan porsi terukur, sehingga kamu nggak perlu pusing lagi memikirkan kalori harian atau takut salah pilih makanan. 

Semua menu disiapkan dari bahan-bahan segar dan dirancang untuk mendukung program diet yang realistis dan berkelanjutan. Plus, ada gratis ongkir khusus wilayah Surabaya dan sekitarnya, jadi hidup sehat bisa kamu mulai tanpa ribet. 

Yuk, wujudkan pola makan sehat yang tetap nyaman dan konsisten. Pesan LeCrea Diet Meal sekarang dan mulai perjalanan dietmu tanpa stres!