Kamu sudah mulai mengurangi gorengan dan rajin olahraga, tapi berat badan terasa jalan di tempat? Bisa jadi, masalahnya bukan di lauk atau camilan, melainkan jenis beras yang kamu konsumsi setiap hari. 

Coba tarik napas sebentar. Bisa jadi, masalahnya bukan di lauk atau camilanmu, tapi di beras yang kamu konsumsi setiap hari. Banyak orang fokus mengurangi porsi makan, tapi lupa bahwa jenis karbohidrat yang dipilih juga sangat menentukan hasil diet. 

Padahal, diet itu bukan berarti harus anti nasi. Justru, memilih beras yang cocok untuk diet bisa bikin kamu tetap kenyang, bertenaga, dan nggak gampang lapar di tengah hari. Yang jadi masalah adalah ketika kita salah pilih jenis beras tanpa sadar. 

Nah, biar usaha dietmu nggak sia-sia, yuk kita bahas satu per satu jenis beras yang lebih ramah untuk diet, sekaligus mana yang sebaiknya mulai dibatasi. 

Beras yang Cocok untuk Diet 

Nasi tetap boleh masuk menu diet, asal kamu lebih selektif. Beberapa jenis beras ini dikenal punya kandungan serat lebih tinggi atau efek kenyang yang lebih lama dibanding beras putih biasa. Berikut ini adalah beras yang cocok untuk diet yang bisa kamu coba. 

Beras Merah 

Beras merah sering jadi pilihan utama saat diet, dan alasannya cukup masuk akal. Lapisan kulit ari pada beras merah masih utuh, sehingga kandungan seratnya lebih tinggi. Serat ini membantu memperlambat pencernaan, bikin kamu kenyang lebih lama, dan nggak cepat lapar. 

Teksturnya memang lebih pera dan rasanya sedikit “berat” di awal, tapi banyak orang justru merasa porsi makannya jadi lebih terkontrol saat beralih ke beras merah. 

Beras Cokelat (Brown Rice) 

Sekilas mirip beras merah, tapi warnanya lebih terang. Beras cokelat juga minim proses pengolahan sehingga nutrisi alaminya tetap terjaga. Indeks glikemiknya lebih rendah dibanding nasi putih, jadi lonjakan gula darah bisa lebih terkendali. 

Buat kamu yang baru mulai diet dan belum siap dengan tekstur beras merah, beras cokelat bisa jadi pilihan tengah yang lebih nyaman. 

Beras Hitam 

Beras hitam mungkin belum sepopuler jenis lain, tapi kandungan gizinya cukup menarik. Selain tinggi serat, beras ini mengandung antioksidan alami. Rasa dan aromanya memang lebih khas, tapi efek kenyangnya cukup kuat. 

Biasanya, beras hitam cocok dikombinasikan dengan lauk sederhana supaya rasanya tetap seimbang. 

Beras Basmati 

Kalau kamu ingin nasi yang tetap pulen tapi lebih “aman” untuk diet, beras basmati bisa jadi opsi. Beras ini punya indeks glikemik lebih rendah dibanding beras putih biasa. Butirannya panjang dan ringan, jadi secara visual porsinya terlihat banyak padahal kalorinya lebih terkontrol. 

Nggak heran kalau beras basmati sering dipakai dalam menu diet ala Timur Tengah atau India. 

Lalu, Bagaimana dengan Beras Putih? 

Beras putih bukan berarti haram total saat diet. Yang perlu diperhatikan adalah porsinya dan kombinasinya. Karena kandungan seratnya rendah, nasi putih lebih cepat dicerna dan bikin cepat lapar. 

Kalau tetap ingin makan nasi putih, pastikan porsinya terukur dan dipadukan dengan protein serta sayuran berserat tinggi. Dengan begitu, efek kenyangnya bisa bertahan lebih lama. 

Diet Itu Bukan Soal Menghindari, Tapi Mengatur 

Memilih beras yang cocok untuk diet adalah soal strategi, bukan penyiksaan diri. Diet yang terlalu ketat justru sering bikin stres dan gagal di tengah jalan. Yang paling penting adalah konsistensi dan kemudahan menjalaninya setiap hari. 

Dan di sinilah banyak orang mulai kewalahan. Harus mikir jenis beras, porsi, lauk, kalori, belum lagi waktu masak yang terbatas. 

Baca juga: Olahan Nasi Merah yang Sehat dan Nggak Ngebosenin

Diet Anti Ribet Tanpa Pusing Mikirin Menu? 

Setelah tahu berbagai jenis beras yang cocok untuk diet, satu tantangan besar biasanya langsung muncul: ribet ngatur semuanya sendiri. Mulai dari belanja, masak, sampai hitung gizi, semuanya butuh waktu dan tenaga. 

LeCrea Diet Meal hadir sebagai solusi buat kamu yang ingin hidup sehat tanpa drama. Menu LeCrea dirancang dengan gizi seimbang, porsi terukur, dan bahan-bahan segar, jadi kamu nggak perlu pusing lagi mikirin karbohidrat, protein, atau kalori harian. 

Kabar baiknya, LeCrea Diet Meal menyediakan gratis ongkir khusus wilayah Surabaya dan sekitarnya. Jadi, buat kamu yang tinggal di area Surabaya, memulai pola makan sehat sekarang jadi jauh lebih praktis dan realistis.

Yuk, jalani diet tanpa stres dan tanpa ribet. Pesan LeCrea Diet Meal sekarang dan mulai langkah sehatmu dengan lebih konsisten setiap hari!